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夏季養生如何“養”?教你健康度夏天

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導語 天氣越來越熱,雨水也有所增多,該如何健康度夏呢?夏季養生又有什么講究?

夏季養生要注重飲食調養,吃出健康好身體

夏天,是人體耗能最大的季節。我們的身體長時間在高溫下活動,需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優質蛋白。

重視飲食調養,可以多吃一些清淡爽口的小菜,像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉,這樣吃既營養又敗火。另外 ,夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒心靜人自涼,可達到養生的目的。

健康烹飪,“蒸”出營養,“蒸”的可以


據介紹,人在高溫狀態下,身體的新陳代謝會顯著加快,情緒也容易煩躁,尤其是高溫濕悶的“桑拿天”,容易誘發心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里,健康的飲食習慣對身體的調理尤為重要。而吃蒸菜,則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

老年人夏季保健養生五大金律

夏季天氣燥熱還悶,對老年人的身體健康是很大的考驗。那么老年人夏季如何保健養生呢?祖國傳統養生學講究 “順四時而適寒暑”,順勢而為,才是老年人夏季養生的關鍵。下面小編總結了老年人夏季保健養生五大金律,進來看一下吧!

1.作息:

晚睡早起。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。

2.飲食:

增酸減辛。夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調養胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內外皆熱,出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。...[查看詳細]

夏季養生 姜棗茶功效大全

夏季天氣炎熱,妹紙們心情也會浮躁!夏季是個減肥的好季節,但是也是養生的好時節哦!夏季養生如何好?為你推薦姜棗茶,下面為大家推薦分享姜棗茶功效!

1、蜜姜茶可驅寒利血通絡。如外感風寒,頭痛,風寒引致咳嗽,嘔吐,胃寒,慢性胃炎,胃痛,胃結核,慢性關節炎,鐵打勞損,神經痛等。

2、蜜姜茶可調治婦科病。如:月經不調,痛經,妊娠嘔吐,產后或流產調養,女性閉經后調養,排毒養顏,消除女性面斑,產后斑,對宮冷起調理作用。姜具有興奮,提神,排汗排毒,可緩解疲勞,乏力,厭食,失眠,腹脹等癥狀。

3、飲用熱蜜姜茶,可以加速血液循環,能防止暈車,暈船的嘔吐癥狀。...[查看詳細]

夏季養生保健知識 讓你輕松過炎夏

夏季天氣炎熱,高溫天氣養生保健知識趕緊學起來,做好養生工作,可安然度過夏季哦!夏季如何養生更好呢?小編為大家推薦一下幾個方法,趕緊來看看吧!

夏季養生保健知識一:穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光,令人體氣溫升高,而且穿深色衣服會吸引蚊子,夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二:增加午休時間

夏季出汗多,人容易疲勞,所以要增加午休,讓身體快速恢復,中午不習慣午睡的人,也可以聽聽音樂或閉目養神,午休時間在半小時到一小時為宜,太長時間會令人覺得疲累,睡醒后,不要急于起床,再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

夏季養生小技巧:喝二茶、吃三瓜、曬四處、重五輕,助你輕松度夏

多地方氣溫持續攀高,出門就是一股熱浪襲來。這樣火炏焱燚的天氣,讓人熱到變形熱到模糊熱到質壁分離。

高溫對外出的人真是充滿深深的惡意啊,一定要做好防曬防暑的工作,中醫講究“春生夏長,秋收冬藏”,我們更要將夏季養生提上日程!

夏季養生,謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”,少生病,更健康!

喝二茶

一茶:姜棗茶,健脾胃...[查看詳細]

夏季養生有哪些小常識?

隨著天氣越來越熱,人體能量的消耗也越來越大,因此非常容易感覺到乏力。那么這個時候更應該多注意保健養生,具體夏季養生有哪些小常識呢?下面我們就一起來看看吧!

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響,夏季濕熱的人群明顯增多,其中以老年人居多,其中,胸悶、呼吸不通暢,渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好,燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱,對人們生活和身體產生很多不良影響,在悶熱環境下,人體代謝旺盛時能量消耗較大,加上如果人體排汗不暢,造成濕氣積聚,若疏于調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后,很多地區都進入了雨季,如果身體素質不夠好,濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,就容易在身體內積累濕濁之氣,特別是堆積在臟腑和經絡里。這時,身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣,就像大熱天用被子捂著東西一樣,時間長了,就會產生一定的熱量,這就是中醫所說的“化熱”,從而形成濕熱。因此,生活中,不要淋雨,盡量避開潮濕的環境,避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。...[查看詳細]

女人夏季養生吃什么?平時多吃它們,養顏又健康!

當然,現在越來越多的女性開始關注養生,女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭,女性健康受到了很大的考驗!那么夏天到了,女性養生應該從哪些方面入手呢?其實簡單的就是從飲食開始了,一起往下看

養生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”,特別強調了紅豆的養心之功效,中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質,可補氣血,促進心血健康,紅豆還是一種富含多種營養素,特別是優質蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富,因此就可起到提高機體抵抗力,提高人體免疫的作用。經期時間長、血量大的女性可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營養價值很高,富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分,對人體十分有益,食療效果特別好。對女性的養顏效果也很好。

民間有這么一段關于大棗的諺語:“一日食三棗,郎中不用找。門前一顆棗,紅顏直到老。要想皮膚好,粥里加紅棗”?梢姉棇ε擞泻芎玫拿廊荸p護膚和抗衰老的作用。紅樓夢說,女人是水做的,其實女人是血來養的,氣血充足是女人身體健康的基礎,而大棗正是養生的佳品。...[查看詳細]

夏季養生:你的身體怕什么

夏天你肯定知道你的身體最喜歡什么,那么你的身體在夏季最怕什么,你知道嗎?下面我們來分析夏季養生時你的身體最怕什么。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快

由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。...[查看詳細]

夏季養生小常識,讓你健康一整“夏”

隨著溫度的不斷攀升,炎熱的酷夏已經悄悄的來到了我們身邊,這個時候我們就要格外需要注意保健養生了。那么,夏季怎么樣去養生?如何將夏季養生進行到底呢?今天,火爆網小編就帶大家去了解一些夏季養生小常識,讓你的健康一整“夏”養生知識全在這里啦!

夏季養生怎么吃?

夏季養生之飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。...[查看詳細]

白領夏季養生方法,看看白領如何健康午睡

對于白領一族來說午睡就是她們的幸福時間,午睡能讓她們緩解疲勞,下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅,容易引起疾病?纯窗最I如何健康午睡。

白領如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內臟器官?梢运诖采匣蛘呱嘲l上,頭高腳低,采取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細]

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